Comment reconnaître les signes d’une dépression ?

La dépression est bien plus qu’une simple tristesse passagère. Il s’agit d’un trouble mental sérieux qui affecte les pensées, les émotions et le comportement. Pourtant, ses symptômes sont souvent minimisés ou mal compris. Comment alors distinguer un coup de blues d’une véritable dépression ? Voici les signes à surveiller.

1. Les symptômes émotionnels

Une dépression se manifeste d’abord par des changements profonds dans l’humeur :

• Tristesse intense et persistante, sans raison apparente
• Perte d’intérêt pour les activités autrefois plaisantes (loisirs, relations sociales)
• Sentiment de vide ou de désespoir constant
• Irritabilité inhabituelle, voire crises de larmes inexpliquées

« Je ne ressens plus de joie, même dans les moments qui devraient me rendre heureux(se). »

2. Les signes physiques

Le corps aussi envoie des alertes :

• Fatigue chronique, même après une bonne nuit de sommeil
• Troubles du sommeil (insomnie ou hypersomnie)
• Changements d’appétit (perte ou gain de poids significatif)
• Douleurs inexpliquées (maux de tête, courbatures, troubles digestifs)

3. Les changements cognitifs et comportementaux

La dépression altère la pensée et les actions :

• Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
• Auto-dévalorisation (« Je ne sers à rien »)
• Ralentissement psychomoteur (gestes lents, parole monotone)
• Isolement social (refus de voir des proches)
• Pensées suicidaires (dans les cas graves)

4. Quand faut-il s’inquiéter ?

Ces symptômes doivent alerter s’ils :
✔ Durent plus de 2 semaines
✔ Perturbent la vie quotidienne (travail, relations)
✔ S’aggravent progressivement

Que faire si vous ou un proche êtes concerné ?

• En parler à un médecin, un psychologue ou un proche de confiance
• Éviter l’isolement : maintenir un lien social, même minime
• Consulter un spécialiste : thérapies (TCC, psychanalyse) et/ou médicaments peuvent aider

« La dépression n’est pas une faiblesse, mais une maladie qui se soigne. »

Vous reconnaissez ces signes ? Ne restez pas seul(e). Des ressources existent :

• Numéros d’écoute (ex: SOS Dépression)
• Applications de suivi de l’humeur (ex: MoodTools)
• Groupes de parole en ligne ou en présentiel

La dépression est invisible, mais réelle. Agir tôt peut tout changer.